Herzlich Willkommen bei YogaLoka – Yoga & Pilates |
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Herzlich willkommen bei YOGALOKA – YOGA & PILATES Kompetenz und Erfahrung - qualifizierter Yogaunterricht als Weg zu mehr Gesundheit, Beweglichkeit, innerer Kraft und Ausgeglichenheit.
WARUM YOGA? YogaLoka-Film: YogaLoka Yoga & Pilates
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YogaLoka bietet Yogakurse und Yoga im Einzelunterricht nach traditionellen, gesundheitlich orientierten Methoden. In meinem Yogaunterricht achte ich auf: Mehr Informationen zum Yoga-Stil finden Sie hier. Warum Yoga? » Kursplan » Preise »
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Auszeit vom Alltag: Yoga-Urlaub/Retreats - an wunderschönen Orten mit viel Yoga und Zeit zum Relaxen und die jeweilige Gegend zu erkunden oder auch einfach mal gar nichts tun. YOGA-Reisen in Planung - coming soon Alle Yoga-Reisen siehe unter: Workshops |
Warum Yoga? |
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Eine regelmäßige Yogapraxis führt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden auf körperlicher und geistiger Ebene und damit zu einer höheren Lebensqualität. Folgende positiven Auswirkungen können Sie mit Yoga erreichen:
Für wen ist Yoga geeignet?Grundsätzlich kann jeder Mensch Yoga üben, unabhängig von Alter, Geschlecht, Herkunft, Religion usw. Sie brauchen dafür weder "fit" noch "gelenkig" zu sein, da die Übungen an Ihre persönlichen Voraussetzungen angepasst werden. |
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Yoga-Stil/Tradition |
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Ich wurde im klassischen Yoga in der Tradition nach Professor Sri T. Krishnamacharya ausgebildet. (Ausbildung an einer vom Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland und der EU anerkannten Ausbildungsschule – BDY/EYU) Sri T. Krishnamacharya war einer der bedeutendsten Yogameister des 20. Jahrhunderts und ein Pionier in Bezug auf die Wiederbelebung der alten Yogalehren und die Erhaltung dieser Lehren für die moderne Welt. Dabei verband er traditionelles Wissen mit den veränderten Lebensbedingungen der neueren Zeit und passte es an die Bedürfnisse des modernen Menschen an. Einige seiner Schüler übten weltweit einen großen Einfluss auf den heutigen Yoga aus, vor allem B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois und Indra Devi. TKV Desikachar, Sohn und langjährigster Schüler Krishnamacharyas, führt diese Tradition in das 21. Jahrhundert hinein fort. YogaLoka schöpft aus dieser großen Tradition. Yoga wird hier praktiziert als offener Weg zu mehr Gesundheit und innerer Ausgeglichenheit. YogaLoka möchte die Lehren des traditionellen Yoga in moderner und lebensnaher Form für den Menschen von heute vermitteln. Ein wesentliches Ziel liegt in der Herstellung einer bewussten Verbindung von Körper, Atem und Achtsamkeit. Besonderheiten des traditionellen Yoga nach Sri T. KrishnamacharyaYoga wird den eigenen Bedürfnissen und Voraussetzungen angepasstDie Yogapraxis umfasst entsprechend der Fähigkeiten und Bedürfnisse des Übenden aus einer umfangreichen Palette Körperübungen, Entspannungs-, Atem- und Konzentrationstechniken, Meditation etc. Nicht standardisierte Techniken, Einstellungen oder Glaubenssätze stehen im Mittelpunkt des Unterrichts, sondern der Mensch in seiner Einzigartigkeit mit seinen individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen. Schrittweises Vorgehen in der YogapraxisDie Übungsreihen werden schrittweise aufgebaut und weiterentwickelt. In jeder Übungsreihe wird das intelligente Prinzip der Vorbereitung und des Ausgleichs von Körperhaltungen berücksichtigt. Der Atem steht im Mittelpunkt der YogapraxisSowohl einfache als auch anspruchsvolle Körperhaltungen (Asanas) bzw. Bewegungsabläufe und Vinyasas werden immer mit einem langsamen und langen Atem kombiniert, da die Qualität des Atems entscheidend ist für das Befinden von Körper und Geist. Dem bewusst geführten Atem kommt somit als Voraussetzung für eine ruhige geistige Ausrichtung eine elementare Bedeutung zu. Dies gilt in besonderem Maße für die Anwendung der Yogaübungen bei gesundheitlichen Beschwerden. |
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Yogakurse |
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Hatha-Yoga für Anfänger, Mittelstufe u. FortgeschritteneDie klassischen Körperübungen des Hatha-Yoga fördern die Beweglichkeit, dehnen und stärken die Muskulatur und werden unter Beachtung der individuellen Möglichkeiten ausgeführt. Atemtechniken und Entspannungsübungen helfen dabei, Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein zu schulen, innere Ruhe zu erfahren und Spannungen zu lösen. In unseren Hatha-Yogakursen möchten wir einen Einstieg in das Yoga-Üben ermöglichen bzw. bereits vorhandenes Wissen vertiefen und folgende Inhalte vermitteln:
Kursplan » Preise » Anmeldung/Info: E-Mail » oder Tel. 0176/96900816 Hatha-Yoga für den Rücken - „Rück“Sicht - Entspannung – Mobilisierung – KräftigungSchmerzen oder Beschwerden im Bereich des Rückens sind ein weit verbreitetes Phänomen unserer Zeit. Vielfältige Beschwerden treten überwiegend im Bereich von Schulter und Nacken oder im Bereich der Lendenwirbelsäule auf. Rückenbeschwerden, oftmals Folgen muskulärer Dysbalancen, können vielfältige Ursachen haben:
Die Übungen in unseren Kursen Yoga mit „Rück“Sicht verbessern die Wahrnehmung für die Möglichkeiten und Grenzen des Rückens. Das Zentrum aller Bewegungen ist die Wirbelsäule. Die gesamte Wirbelsäule wird mobilisiert und aufgerichtet. Verkürzte oder geschwächte Muskeln werden entspannt, gedehnt, aktiviert und gekräftigt. Der ganze Körper kommt sanft wieder in Bewegung. Kursplan » Preise » Anmeldung/Info: E-Mail » oder Tel. 0176/96900816 Yin-YogaIn dieser Klasse werden die Asanas (Körperhaltungen) lange und (fast) ohne Muskelanspannung gehalten. Dadurch werden die tieferen Körperschichten angesprochen, die Regeneration der Gelenke gefördert und der Energiefluss im Körper harmonisiert. Das körperliche Loslassen in Verbindung mit der Atmung verhilft auch dem Geist, zur Ruhe zu kommen. Kursplan » Preise » Anmeldung/Info: E-Mail » oder Tel. 0176/96900816 Vinyasa-YogaVinyasa-Yoga ist eine dynamische, fließende Yogaform. Wörtlich bedeutet "vi" in besonderer Weise und "nyasa" platzieren. Die einzelnen Übungen sind sinnvoll angeordnet und werden im Fluss des Atems geübt. Der Ursprung des Vinyasa-Yoga ist im Ashtanga-Yoga zu finden. In diesem fortlaufenden Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten in dynamischen Übungsabfolgen, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördern. Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen) in den Unterricht ein. Der Kurs ist geeignet für alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, Freude an intensiver Bewegung haben, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Die dynamischen Bewegungen erwärmen den ganzen Körper und bewirken eine aktive Dehnung und Kräftigung der ganzen Muskulatur. Kursplan » Preise » Anmeldung/Info: E-Mail » oder Tel. 0176/96900816 |
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Yoga individuell - Einzelunterricht |
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Im Einzelunterricht werden Sie auf das selbständige Üben zuhause vorbereitet. Einzelunterricht eignet sich sowohl für Menschen, die mit Yoga beginnen möchten, als auch für diejenigen, die ihre Erfahrungen durch eine regelmäßige Praxis zu Hause vertiefen wollen. Die Schwerpunkte der Einzelarbeit sind sehr unterschiedlich, es gibt also kein vorgegebenes Standardprogramm. Ganz individuelle Fragen, Wünsche sowie gesundheitliche Belange werden berücksichtigt. Entsprechend der eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse wird aus einer umfangreichen Reihe von Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen ein individuelles Übungsprogramm erstellt. |
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Sie erhalten am Ende der Stunde einen Übungsbogen mit Anleitungen, der das Nachvollziehen der Übungen zuhause erleichtert. Regelmäßiges selbstständiges Üben wird dadurch in sinnvoller Weise möglich. Im eigenen Rhythmus und orientiert an den eigenen persönlichen Gegebenheiten verstärkt sich so die positive Wirkung von Yoga deutlich. Das Übungsprogramm wird in Abständen von 3 – 8 Wochen entsprechend angepasst und dient so der ganz persönlichen Vertiefung und Weiterentwicklung. |
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Kursplan YogaLoka |
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Aktuelle Yoga-Kurse, Krankenkassen-zertifiziertAlle Kurse sind anerkannt im Rahmen der Prävention und werden von den Krankenkassen bezuschusst (i.d.R. 75 - 100 % der Kurskosten, im Einzelfall erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse). Die Kurskosten werden zunächst von Ihnen selbst getragen. Bei regelmäßiger Teilnahme (10 Kursstunden innerhalb von 12 Wochen) erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, welche Sie bei Ihrer Krankenkasse zur anteiligen Erstattung der Kurskosten einreichen. Drop-In-Teilnahme ist ebenfalls möglich und natürlich eine Probestunde. Kurse siehe Kursplan » Anmeldung per E-Mail
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Alle Kurse sind anerkannt im Rahmen der Prävention und werden von den Krankenkassen bezuschusst (i.d.R. 75 - 85 % der Kurskosten, im Einzelfall erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse). Die Kurskosten werden zunächst von Ihnen selbst getragen. Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung, welche Sie bei Ihrer Krankenkasse zur anteiligen Erstattung der Kurskosten einreichen. Unsere Preise finden Sie unter Preise » Samstags/Sonntags: Workshops / Seminare. Jeweilige Angebote unter Workshops » Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) von YogaLoka (PDF-Datei) »
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Preise |
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Alle Kurse sind anerkannt im Rahmen der Prävention und werden von den Krankenkassen bezuschusst (i.d.R. 75 - 100 % der Kurskosten, im Einzelfall erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse). Die Kurskosten werden zunächst von Ihnen selbst getragen. Bei regelmäßiger Teilnahme (10 Kursstunden innerhalb von 12 Wochen) erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, welche Sie bei Ihrer Krankenkasse zur anteiligen Erstattung der Kurskosten einreichen. Drop-In-Teilnahme ist ebenfalls möglich und natürlich eine Probestunde. Kurse siehe Kursplan » Anmeldung per E-Mail
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Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) von YogaLoka (PDF-Datei) »
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WORKSHOPS und YOGAREISEN |
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WAS
Tief durchatmen, der Natur nah sein, sich bewegen und entspannen. Entdecke an diesem besonderen Ort der Kraft deine eigenen Kraftquellen neu und stärke diese mit den Elementen des Yoga. Dieser wunderbare Platz bietet die Möglichkeit, Schweres zu wandeln und die Seele zu weiten.
Die energetisierenden Hatha-Vinyasa-Yoga-Einheiten am Morgen tragen uns durch den Tag. An den Nachmittagen üben wir ruhige, regenerierende Elemente aus dem Restorative-/Yin-Yoga.
In der heilsamen Umgebung des Meeres und mit der Wärme der Sonne sind Körper und Geist besonders empfänglich. Alle Yogastunden umfassen Körperübungen, Atemübungen, Meditation und Tiefenentspannung und werden von Aspekten der Yoga-Philosophie getragen, die alltagsnah vermittelt werden.
Kleine meditative Wanderungen in Stille zum Wahrnehmen der Schönheit des Augenblicks runden diese Meer-Auszeit ab.
WO - coming soon
Kursleitung: Heike Augustinat
Kosten: ,-- für 7 Nächte im DZ inkl. Halbpension und 2 bis 4 Stunden Yoga pro Tag
Weitere Informationen und Anmeldung unter:E-Mail (AGB) »
WORKSHOP Aller Anfang ist leicht - Yoga für EinsteigerNeugierig auf Yoga? Dies ist eine gute Gelegenheit, Yoga kennen zu lernen. Wir geben einen praktischen Einblick in die Welt des Yoga. Die wichtigsten Elemente: gezielte Bewegungsabläufe, Atmung und Konzentrationsübungen werden erklärt. Wir üben einfache Bewegungsabläufe, entdecken dabei die Möglichkeiten und Grenzen unseres Körpers und können mehr Kraft und Flexibilität erfahren. Verspannungen in Rücken und Schultern können sich lösen, Gelenke werden entlastet. Vertrauen in den eigenen Körper und Wohlbefinden stellen sich ein. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Teilnehmer können innerhalb von zwei Wochen nach dem Workshop eine kostenlose Kursstunde in unserem Studio ausprobieren! Termin: Verbindliche Anmeldung bitte per E-Mail (AGB) » Online: Hatha- meets Yin(Faszien)-YogaIm Unterschied zum klassischen Hatha-Yoga gibt es beim Yin-Yoga nur einen minimalen Muskeleinsatz. Die Übungen sollen vor allem auf das Bindegewebe – Faszien, Sehnen, Bänder etc. wirken. Nach Vorstellung der traditionellen chinesischen Medizin, durch die das Yin-Yoga stark geprägt ist, wird so der Chi-Fluss angeregt. Dies sorgt für die Verbesserung der emotionalen Befindlichkeit und Stärkung des Immunsystems, Verklebungen der Faszien können gelöst werden. Yin-Yoga ist eine sehr sanfte und meditative Yoga-Art. Es findet kein Aufwärmprogramm z.B. in Form von Sonnengrüßen statt, die Übungen werden minutenlang gehalten. Kontrastprogramm dazu: Zunächst üben wir dynamische Bewegungsabfolgen des Hatha-Yoga, um Kraft, Gelenkigkeit und Kondition gleichermaßen zu fördern. Gut aufgewärmt widmen wir uns dann den Dehnübungen des Yin-Yoga. Nach den reinigenden Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) endet die Praxis mit einer längeren Entspannungsphase (Yoga-Nidra). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Heike Augustinat und Petra Steinbiß Termin: Kosten: € pro Termin Verbindliche Anmeldung bitte per E-Mail (AGB) » Online: Prãnãyãma - Ruhe, Kraft und Entspannung durch die Atemtechniken im YogaDie Atemtechniken des Yoga heißen Prāṇāyāma und bilden die Basis jeder Yoga-Praxis. Die Prāṇāyāma-Übungen kräftigen, verlängern und verfeinern den Atem und haben auf diese Weise Einfluss auf das vegetative Nervensystem sowie auf unseren Hormon- und Gefühlshaushalt. Ein Atemzug besteht aus „puraka“ (Einatmen), aus „rechaka“ (Ausatmen) und „kumbhak“ (Atem anhalten) und einer Vielzahl von Kombinationen dieser Grundtechniken. Von diesen erlernen wir einige, um den Atem zu lenken und ihn ins Fließen zu bringen. Das Lernen erfolgt im Sitzen und Liegen. Vorbereitend werden wir in diesem Workshop dynamisch-fließende als auch ruhige Körperübungen des Hatha-Yoga üben. Ein weiterer Teil des Workshops wird Dharana, die meditative Konzentration, sein. In diesem Workshop werden verschiedene Techniken vermittelt, die helfen,den Atem ins Fließen zu bringen und zu lenken. Termin: Verbindliche Anmeldung bitte per E-Mail (AGB) » Online: Meditation in Bewegung und StilleWir vereinen meditative Elemente des Yoga in dynamischen Bewegungsabläufen (Vinyasa's) sowie in den stillen Momenten des Yin-Yoga. Den Asana-Einheiten folgen das Chanten von Mantren als Übergang in ein intensives Pranayma mit anschließender längerer Meditation. Termin: Verbindliche Anmeldung bitte per E-Mail (AGB) »
Healing Mantra-YogaMantra-Rezitation und die Bedeutung der Vedas sind die Basis für Yoga. Ein Mantra ist ein einzelnes Konzentrationswort oder auch eine formelhafte Wortfolge auf Sanskrit. Mantras werden sprechend, flüsternd, singend oder in Gedanken rezitiert. Rezitation wirkt heilend auf unsere Atmung. Ein fließender Atem intensiviert Bauch-, Brust- und Halsbereich und richtet den Oberkörper auf. Die Melodie unterstützt dabei das Gedächtnis. Die Konzentration/innere Ausrichtung wird geschult und unsere mentale Stimmung berührt. Richtig angewendet können die Klangenergien uns zu mehr Gesundheit, innerer Harmonie, geistiger Klarheit und der Entfaltung von Liebe und Freude verhelfen. Kursinhalt:
Der Text wird im Audio-Format für das selbständige Rezitieren zu Hause zur Verfügung gestellt, die Yoga-Praxis als Handout. Termin: Verbindliche Anmeldung bitte per E-Mail (AGB) »
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Ayurveda-Massagen |
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Verwendet werden ausschließlich hochwertige Öle und Pulver ohne chemische Zusätze. Online-Terminbuchung per E-Mail
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Gutschein - Yoga, Workshop, Yoga-Urlaub |
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Alle Angebote (Yoga-Probestunde, Yoga-Kurs, Yoga-Einzelunterricht, Yoga-Workshop, Yoga-Urlaub) können auch als Gutschein erworben werden. Anfrage per E-Mail. |
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YogaLoka |
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Kurse siehe Kursplan. Kursplan »
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Impressum |
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