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Herzlich willkommen bei YOGALOKA – YOGA  & PILATES

Kompetenz und Erfahrung - qualifizierter Yogaunterricht als Weg zu mehr Gesundheit, Beweglichkeit, innerer Kraft und Ausgeglichenheit.

WARUM YOGA?   YogaLoka-Film:  YogaLoka Yoga & Pilates 

YogaLoka bietet Yogakurse und Yoga im Einzelunterricht nach traditionellen, gesundheitlich orientierten Methoden.

In meinem Yogaunterricht achte ich auf:
- die individuellen Möglichkeiten der Übenden
- ein gesunderhaltendes und effektives Üben

Mehr Informationen zum Yoga-Stil finden Sie hier.

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Auszeit vom Alltag: Yoga-Urlaub/Retreats - an wunderschönen Orten mit viel Yoga und Zeit zum Relaxen und die jeweilige Gegend zu erkunden oder auch einfach mal gar nichts tun.

YOGA-Reisen in Planung - coming soon

Alle Yoga-Reisen siehe unter:  Workshops

Warum Yoga?

Eine regelmäßige Yogapraxis führt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden auf körperlicher und geistiger Ebene und damit zu einer höheren Lebensqualität. Folgende positiven Auswirkungen können Sie mit Yoga erreichen:

• Entwicklung eines starken, beweglichen Körpers durch Kraftaufbau und Dehnung

• Abbau muskulärer Verspannungen und/oder Rückenschmerzen

• positive Beeinflussung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Steigerung von Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

• Bessere Selbstwahrnehmung und mehr Körperbewusstsein

• Beruhigung des Geistes durch Vertiefung der Atmung (innere Ruhe und Gelassenheit)

• Stressabbau und besserer Umgang mit Veränderungen und Gegensätzen des Lebens

• Mehr Vitalität und Belastbarkeit in Beruf und Alltag

• Entspannung und Erholung nach einem hektischen Tag

Für wen ist Yoga geeignet?

Yoga-Stil/Tradition

Ich wurde im klassischen Yoga in der Tradition nach Professor Sri T. Krishnamacharya ausgebildet. (Ausbildung an einer vom Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland und der EU anerkannten Ausbildungsschule – BDY/EYU)

Sri T. Krishnamacharya war einer der bedeutendsten Yogameister des 20. Jahrhunderts und ein Pionier in Bezug auf die Wiederbelebung der alten Yogalehren und die Erhaltung dieser Lehren für die moderne Welt. Dabei verband er traditionelles Wissen mit den veränderten Lebensbedingungen der neueren Zeit und passte es an die Bedürfnisse des modernen Menschen an. Einige seiner Schüler übten weltweit einen großen Einfluss auf den heutigen Yoga aus, vor allem B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois und Indra Devi. TKV Desikachar, Sohn und langjährigster Schüler Krishnamacharyas, führt diese Tradition in das 21. Jahrhundert hinein fort.

YogaLoka schöpft aus dieser großen Tradition. Yoga wird hier praktiziert als offener Weg zu mehr Gesundheit und innerer Ausgeglichenheit. YogaLoka möchte die Lehren des traditionellen Yoga in moderner und lebensnaher Form für den Menschen von heute vermitteln. Ein wesentliches Ziel liegt in der Herstellung einer bewussten Verbindung von Körper, Atem und Achtsamkeit.

Besonderheiten des traditionellen Yoga nach Sri T. Krishnamacharya

Yoga wird den eigenen Bedürfnissen und Voraussetzungen angepasst

Die Yogapraxis umfasst entsprechend der Fähigkeiten und Bedürfnisse des Übenden aus einer umfangreichen Palette Körperübungen, Entspannungs-, Atem- und Konzentrationstechniken, Meditation etc. Nicht standardisierte Techniken, Einstellungen oder Glaubenssätze stehen im Mittelpunkt des Unterrichts, sondern der Mensch in seiner Einzigartigkeit mit seinen individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen.

Schrittweises Vorgehen in der Yogapraxis

Die Übungsreihen werden schrittweise aufgebaut und weiterentwickelt. In jeder Übungsreihe wird das intelligente Prinzip der Vorbereitung und des Ausgleichs von Körperhaltungen berücksichtigt.

Der Atem steht im Mittelpunkt der Yogapraxis

Sowohl einfache als auch anspruchsvolle Körperhaltungen (Asanas) bzw. Bewegungsabläufe und Vinyasas werden immer mit einem langsamen und langen Atem kombiniert, da die Qualität des Atems entscheidend ist für das Befinden von Körper und Geist. Dem bewusst geführten Atem kommt somit als Voraussetzung für eine ruhige geistige Ausrichtung eine elementare Bedeutung zu. Dies gilt in besonderem Maße für die Anwendung der Yogaübungen bei gesundheitlichen Beschwerden.

Yogakurse

Hatha-Yoga für Anfänger, Mittelstufe u. Fortgeschrittene

Die klassischen Körperübungen des Hatha-Yoga fördern die Beweglichkeit, dehnen und stärken die Muskulatur und werden unter Beachtung der individuellen Möglichkeiten ausgeführt. Atemtechniken und Entspannungsübungen helfen dabei, Aufmerksamkeit und Körperbewusstsein zu schulen, innere Ruhe zu erfahren und Spannungen zu lösen.

In unseren Hatha-Yogakursen möchten wir einen Einstieg in das Yoga-Üben ermöglichen bzw. bereits vorhandenes Wissen vertiefen und folgende Inhalte vermitteln:

• Förderung der Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates

• Muskelaufbau

• Vitalisierung, Reinigung und Kräftigung des gesamten Körpersystems

• Entspannungsfähigkeit entwickeln

• Stressreduzierung

• Hinführung zur einer besseren Koordination von Körperbewegung und Atem

• Vertiefung, Harmonisierung und Verlängerung der Atmung

• Förderung der Konzentrationsfähigkeit

• Schrittweiser Aufbau von einfachen Meditationstechniken

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Hatha-Yoga für den Rücken - „Rück“Sicht - Entspannung – Mobilisierung – Kräftigung

Schmerzen oder Beschwerden im Bereich des Rückens sind ein weit verbreitetes Phänomen unserer Zeit. Vielfältige Beschwerden treten überwiegend im Bereich von Schulter und Nacken oder im Bereich der Lendenwirbelsäule auf.

Rückenbeschwerden, oftmals Folgen muskulärer Dysbalancen, können vielfältige Ursachen haben:

• einseitige körperliche Belastungen

• psychische Anspannung und Stress

• mangelnde, angemessene körperliche Bewegung

• unkoordinierte Körperhaltungen und Bewegungsmuster

• Hier können die Übungen des Hatha Yoga wertvolle Hilfe leisten.

Die Übungen in unseren Kursen Yoga mit „Rück“Sicht verbessern die Wahrnehmung für die Möglichkeiten und Grenzen des Rückens. Das Zentrum aller Bewegungen ist die Wirbelsäule. Die gesamte Wirbelsäule wird mobilisiert und aufgerichtet. Verkürzte oder geschwächte Muskeln werden entspannt, gedehnt, aktiviert und gekräftigt. Der ganze Körper kommt sanft wieder in Bewegung.

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Yin-Yoga

In dieser Klasse werden die Asanas (Körperhaltungen) lange und (fast) ohne Muskelanspannung gehalten. Dadurch werden die tieferen Körperschichten angesprochen, die Regeneration der Gelenke gefördert und der Energiefluss im Körper harmonisiert. Das körperliche Loslassen in Verbindung mit der Atmung verhilft auch dem Geist, zur Ruhe zu kommen.

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Vinyasa-Yoga

Vinyasa-Yoga ist eine dynamische, fließende Yogaform. Wörtlich bedeutet "vi" in besonderer Weise und "nyasa" platzieren. Die einzelnen Übungen sind sinnvoll angeordnet und werden im Fluss des Atems geübt. Der Ursprung des Vinyasa-Yoga ist im Ashtanga-Yoga zu finden.

In diesem fortlaufenden Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Schwerpunkten in dynamischen Übungsabfolgen, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördern. Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen) in den Unterricht ein.

Der Kurs ist geeignet für alle, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, Freude an intensiver Bewegung haben, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Die dynamischen Bewegungen erwärmen den ganzen Körper und bewirken eine aktive Dehnung und Kräftigung der ganzen Muskulatur.

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Yoga individuell - Einzelunterricht

Im Einzelunterricht werden Sie auf das selbständige Üben zuhause vorbereitet. Einzelunterricht eignet sich sowohl für Menschen, die mit Yoga beginnen möchten, als auch für diejenigen, die ihre Erfahrungen durch eine regelmäßige Praxis zu Hause vertiefen wollen.

Die Schwerpunkte der Einzelarbeit sind sehr unterschiedlich, es gibt also kein vorgegebenes Standardprogramm. Ganz individuelle Fragen, Wünsche sowie gesundheitliche Belange werden berücksichtigt. Entsprechend der eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse wird aus einer umfangreichen Reihe von Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen ein individuelles Übungsprogramm erstellt.

Sie erhalten am Ende der Stunde einen Übungsbogen mit Anleitungen, der das Nachvollziehen der Übungen zuhause erleichtert. Regelmäßiges selbstständiges Üben wird dadurch in sinnvoller Weise möglich. Im eigenen Rhythmus und orientiert an den eigenen persönlichen Gegebenheiten verstärkt sich so die positive Wirkung von Yoga deutlich. Das Übungsprogramm wird in Abständen von 3 – 8 Wochen entsprechend angepasst und dient so der ganz persönlichen Vertiefung und Weiterentwicklung.

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Kursplan YogaLoka

Aktuelle Yoga-Kurse, Krankenkassen-zertifiziert

Alle Kurse sind anerkannt im Rahmen der Prävention und werden von den Krankenkassen bezuschusst (i.d.R. 75 - 100 % der Kurskosten, im Einzelfall erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse). Die Kurskosten werden zunächst von Ihnen selbst getragen. Bei regelmäßiger Teilnahme (10 Kursstunden innerhalb von 12 Wochen) erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, welche Sie bei Ihrer Krankenkasse zur anteiligen Erstattung der Kurskosten einreichen.

Drop-In-Teilnahme ist ebenfalls möglich und natürlich eine Probestunde. Kurse siehe Kursplan »

Anmeldung per E-Mail

Alle Kurse sind anerkannt im Rahmen der Prävention und werden von den Krankenkassen bezuschusst (i.d.R. 75 - 85 % der Kurskosten, im Einzelfall erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse). Die Kurskosten werden zunächst von Ihnen selbst getragen. Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung, welche Sie bei Ihrer Krankenkasse zur anteiligen Erstattung der Kurskosten einreichen. Unsere Preise finden Sie unter Preise »

Samstags/Sonntags: Workshops / Seminare. Jeweilige Angebote unter Workshops »

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Alle Kurse sind anerkannt im Rahmen der Prävention und werden von den Krankenkassen bezuschusst (i.d.R. 75 - 100 % der Kurskosten, im Einzelfall erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse). Die Kurskosten werden zunächst von Ihnen selbst getragen. Bei regelmäßiger Teilnahme (10 Kursstunden innerhalb von 12 Wochen) erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, welche Sie bei Ihrer Krankenkasse zur anteiligen Erstattung der Kurskosten einreichen.

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WORKSHOPS und YOGAREISEN

Neugierig auf Yoga? Dies ist eine gute Gelegenheit, Yoga kennen zu lernen. Wir geben einen praktischen Einblick in die Welt des Yoga. Die wichtigsten Elemente: gezielte Bewegungsabläufe, Atmung und Konzentrationsübungen werden erklärt. Wir üben einfache Bewegungsabläufe, entdecken dabei die Möglichkeiten und Grenzen unseres Körpers und können mehr Kraft und Flexibilität erfahren. Verspannungen in Rücken und Schultern können sich lösen, Gelenke werden entlastet. Vertrauen in den eigenen Körper und Wohlbefinden stellen sich ein. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Teilnehmer können innerhalb von zwei Wochen nach dem Workshop eine kostenlose Kursstunde in unserem Studio ausprobieren!

Termin: 
Kosten:  €

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Online:  Hatha- meets Yin(Faszien)-Yoga

Im Unterschied zum klassischen Hatha-Yoga gibt es beim Yin-Yoga nur einen minimalen Muskeleinsatz. Die Übungen sollen vor allem auf das Bindegewebe – Faszien, Sehnen, Bänder etc. wirken. Nach Vorstellung der traditionellen chinesischen Medizin, durch die das Yin-Yoga stark geprägt ist, wird so der Chi-Fluss angeregt. Dies sorgt für die Verbesserung der emotionalen Befindlichkeit und Stärkung des Immunsystems, Verklebungen der Faszien können gelöst werden. Yin-Yoga ist eine sehr sanfte und meditative Yoga-Art. Es findet kein Aufwärmprogramm z.B. in Form von Sonnengrüßen statt, die Übungen werden minutenlang gehalten.

Kontrastprogramm dazu: Zunächst üben wir dynamische Bewegungsabfolgen des Hatha-Yoga, um Kraft, Gelenkigkeit und Kondition gleichermaßen zu fördern. Gut aufgewärmt widmen wir uns dann den Dehnübungen des Yin-Yoga.

Nach den reinigenden Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) endet die Praxis mit einer längeren Entspannungsphase (Yoga-Nidra). 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Heike Augustinat und Petra Steinbiß

Termin: 

Kosten:  € pro Termin

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Online:  Prãnãyãma - Ruhe, Kraft und Entspannung durch die Atemtechniken im Yoga

Die Atemtechniken des Yoga heißen Prāṇāyāma und bilden die Basis jeder Yoga-Praxis. Die Prāṇāyāma-Übungen kräftigen, verlängern und verfeinern den Atem und haben auf diese Weise Einfluss auf das vegetative Nervensystem sowie auf unseren Hormon- und Gefühlshaushalt. Ein Atemzug besteht aus „puraka“ (Einatmen), aus „rechaka“ (Ausatmen) und „kumbhak“ (Atem anhalten) und einer Vielzahl von Kombinationen dieser Grundtechniken. Von diesen erlernen wir einige, um den Atem zu lenken und ihn ins Fließen zu bringen. Das Lernen erfolgt im Sitzen und Liegen. Vorbereitend werden wir in diesem Workshop dynamisch-fließende als auch ruhige Körperübungen des Hatha-Yoga üben. Ein weiterer Teil des Workshops wird Dharana, die meditative Konzentration, sein. 

In diesem Workshop werden verschiedene Techniken vermittelt, die helfen,den Atem ins Fließen zu bringen und zu lenken. 

Termin: 
Kosten:  € 

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Online:  Meditation in Bewegung und Stille

Wir vereinen meditative Elemente des Yoga in dynamischen Bewegungsabläufen (Vinyasa's) sowie in den stillen Momenten des Yin-Yoga. Den Asana-Einheiten folgen das Chanten von Mantren als Übergang in ein intensives Pranayma mit anschließender längerer Meditation. 

Termin: 
Kosten: € 

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Healing Mantra-Yoga

Mantra-Rezitation und die Bedeutung der Vedas sind die Basis für Yoga. Ein Mantra ist ein einzelnes Konzentrationswort oder auch eine formelhafte Wortfolge auf Sanskrit. Mantras werden sprechend, flüsternd, singend oder in Gedanken rezitiert. Rezitation wirkt heilend auf unsere Atmung. Ein fließender Atem intensiviert Bauch-, Brust- und Halsbereich und richtet den Oberkörper auf. Die Melodie unterstützt dabei das Gedächtnis. Die Konzentration/innere Ausrichtung wird geschult und unsere mentale Stimmung berührt. Richtig angewendet können die Klangenergien uns zu mehr Gesundheit, innerer Harmonie, geistiger Klarheit und der Entfaltung von Liebe und Freude verhelfen.

Kursinhalt:

• Aussprache des Sanskrit-Alphabet

• Rezitieren und Vertiefen des Textes

• Yoga-Praxis mit Asana, Pranayama und Meditation.

Der Text wird im Audio-Format für das selbständige Rezitieren zu Hause zur Verfügung gestellt, die Yoga-Praxis als Handout.

Termin: 
Kosten: 

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Ayurveda-Massagen

Verwendet werden ausschließlich hochwertige Öle und Pulver ohne chemische Zusätze.

Online-Terminbuchung per E-Mail

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Yogaskurse / Räumlichkeiten 

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Gutschein - Yoga, Workshop, Yoga-Urlaub

Alle Angebote (Yoga-Probestunde, Yoga-Kurs, Yoga-Einzelunterricht, Yoga-Workshop, Yoga-Urlaub) können auch als Gutschein erworben werden.

Anfrage per E-Mail.

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Kurse siehe Kursplan. Kursplan » 

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Quelle des Disclaimeres: Rechtsanwalt Internetrecht

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